Уже в XVII веке Мишель Монтень понимал, что наши мысли формируют наш характер, который, в свою очередь, определяет судьбу. Чтобы изменить ход событий, нужно изменить всю цепь — начиная с мыслей, переходя через чувства и поступки, формирующие характер и судьбу. Узким местом в этой цепи являются эмоции.
Говоря об эмоциях, мы имеем в виду внутренние перемены, возникающие в душе человека в ответ на внешние изменения. Мы существуем одновременно в двух мирах: внешнем и внутреннем. Будем ли мы здоровы или больны, счастливы или несчастны — всё зависит от того, насколько точно внутренний мир отражает реальность окружающего мира. Если мы чувствуем страх там, где реальной угрозы нет, значит, наша реакция не соответствует обстоятельствам. Если опасность прошла, а страх остаётся, значит, мы запаздываем с реакцией. Страх необходим, он защищает нас, и мы обязаны отвечать на опасности.
Как вы понимаете, речь идет о философии. Наше здоровье зависит от нашего мировоззрения. Об этом написано множество книг, проведены тысячи лекций на разных языках. Главное здесь — соответствие. Мы вынуждены испытывать не только негативные эмоции, но и радость! Когда наша оценка ситуации совпадает с её сущностью, даже неприятные ощущения становятся переносимы, и мы справляемся с ними, поскольку делаем правильные выводы. Истина всегда облегчает жизнь. Это и есть здоровое мышление, а не вечная эйфория. Психосоматические проблемы возникают тогда, когда наши оценки ситуаций ошибочны, вызывая реакции тела, не соответствующие реальности. Тело действует неправильно, потому что получает неверные команды сверху.
Нездоровая философия искажает наше восприятие мира и делает нас больными не потому, что мы глупы или руководствуемся вредоносными идеями, а потому что наши разумные и конструктивные мысли оказываются несвоевременными и неуместными. Можно сказать, что психосоматика — удел умников. Чем больше ума, тем дороже цена ошибки. Человечество давно осознало эту проблему и стремится устранить этот разрыв. Именно поэтому существуют разнообразные тренинги, лекции, литература и специалисты по развитию осознанности. Люди хотят вернуть гармонию между внутренним восприятием и внешним миром. Для решения этой задачи у нас есть мощный инструмент — процесс угашения.
Переход от нездорового мышления к здоровому происходит благодаря этому процессу. Он устраняет несоответствие: ожидания корректируются в соответствии с реальностью. Угашение — естественный феномен, который возникает самопроизвольно, и мы не можем его избежать, если создаем для этого благоприятные условия. Этот эффект знаком многим: иногда любимое блюдо вдруг теряет свою привлекательность. Наша методика позволяет управлять этим процессом: создавать условия для угашения и добиваться безразличия. Конечно, одной процедуры недостаточно, чтобы изменить судьбу, но серия последовательных действий способна заменить одну реакцию на другую, накапливая критическую массу для кардинальных перемен. Этот труд требует терпения и точности, но приносит облегчение, освобождая душу от страданий. Процесс идёт размеренно, по собственной воле, а не под давлением обстоятельств.
Таким образом, ответ на вопрос «Что делать?» очевиден: постепенно угашайте одну эмоциональную реакцию за другой, пока не достигнете желаемого результата. К счастью, таких реакций не так много — всего от 5 до 21 на каждое воздействие. В нашем подходе выделяются пять основных эмоций (обида, чувство вины, стыд, страх и гнев), и этого вполне достаточно. Весь путь занимает всего несколько недель.
Наш сайт: https://www.mospsyholog.ru/
Телеграм: https://t.me/senseofcalmness
Обратиться лично: +7 968 990 0880 (WhatsApp, Telegram)
Как вы понимаете, речь идет о философии. Наше здоровье зависит от нашего мировоззрения. Об этом написано множество книг, проведены тысячи лекций на разных языках. Главное здесь — соответствие. Мы вынуждены испытывать не только негативные эмоции, но и радость! Когда наша оценка ситуации совпадает с её сущностью, даже неприятные ощущения становятся переносимы, и мы справляемся с ними, поскольку делаем правильные выводы. Истина всегда облегчает жизнь. Это и есть здоровое мышление, а не вечная эйфория. Психосоматические проблемы возникают тогда, когда наши оценки ситуаций ошибочны, вызывая реакции тела, не соответствующие реальности. Тело действует неправильно, потому что получает неверные команды сверху.
Нездоровая философия искажает наше восприятие мира и делает нас больными не потому, что мы глупы или руководствуемся вредоносными идеями, а потому что наши разумные и конструктивные мысли оказываются несвоевременными и неуместными. Можно сказать, что психосоматика — удел умников. Чем больше ума, тем дороже цена ошибки. Человечество давно осознало эту проблему и стремится устранить этот разрыв. Именно поэтому существуют разнообразные тренинги, лекции, литература и специалисты по развитию осознанности. Люди хотят вернуть гармонию между внутренним восприятием и внешним миром. Для решения этой задачи у нас есть мощный инструмент — процесс угашения.
Переход от нездорового мышления к здоровому происходит благодаря этому процессу. Он устраняет несоответствие: ожидания корректируются в соответствии с реальностью. Угашение — естественный феномен, который возникает самопроизвольно, и мы не можем его избежать, если создаем для этого благоприятные условия. Этот эффект знаком многим: иногда любимое блюдо вдруг теряет свою привлекательность. Наша методика позволяет управлять этим процессом: создавать условия для угашения и добиваться безразличия. Конечно, одной процедуры недостаточно, чтобы изменить судьбу, но серия последовательных действий способна заменить одну реакцию на другую, накапливая критическую массу для кардинальных перемен. Этот труд требует терпения и точности, но приносит облегчение, освобождая душу от страданий. Процесс идёт размеренно, по собственной воле, а не под давлением обстоятельств.
Таким образом, ответ на вопрос «Что делать?» очевиден: постепенно угашайте одну эмоциональную реакцию за другой, пока не достигнете желаемого результата. К счастью, таких реакций не так много — всего от 5 до 21 на каждое воздействие. В нашем подходе выделяются пять основных эмоций (обида, чувство вины, стыд, страх и гнев), и этого вполне достаточно. Весь путь занимает всего несколько недель.
Наш сайт: https://www.mospsyholog.ru/
Телеграм: https://t.me/senseofcalmness
Обратиться лично: +7 968 990 0880 (WhatsApp, Telegram)