Полное внимание к каждому мгновению есть моя страсть и мое удовольствие.
Дэн Миллмэн. «Путь мирного воина»
Каждый из нас имеет свой неповторимый внутренний мир и набор окружающих его обстоятельств. К тому же они взаимосвязаны и изменения в одном из них ведут к смещению акцентов в другом.
Так изменения во внутреннем мире, например, жажда, ведут к внешнему поведению поиска воды. И наоборот, угроза во внешнем мире может вести к изменениям внутри нас. Например, при нападении мы выделяем в кровь сахар и адреналин, нужные для драки.
Внимание может быть направлено не только вовне, но и внутрь. Например, когда мы вспоминаем или обдумываем планы. Также, если мы чувствуем, что наше внутреннее состояние неблагополучно, нам нужно понять, что идет не так. Для этого наше внимание автоматически направляется внутрь, устремляясь в прошлое, в память организма и через воспоминания определяя, к какому классу должна быть отнесена внутренняя ситуация, возникшая в настоящем. Таким образом, сообщение о состоянии внутренней среды становится объектом бессознательного внимания, которое включает информационные процессы, с помощью которых сознание определяет к какой функциональной системе нашего организма относится наше состояние и что эта система должна сделать, чтобы изменить нежелательное состояние к лучшему. Так, именно работа внутреннего внимания позволяет различить, голоден организм или ему недостает воды. К примеру, если мы голодны, то это относится к пищеварительной системе, и чтобы изменить состояние к лучшему, необходимо поесть. Подобная активация внимания, направленного внутрь, лежит в основе биологических потребностей, которые, уже, во вторую очередь, стимулируют поведение и внимание организма, обращенное во внешнюю среду.
Первым актом внимания является активизация ориентировочного поведения. Своего рода ориентировка на местности ситуации. Оно способствует определению ситуации, цели и выработке программы к ее достижению в данной ситуации. Но этот вид внимания также исчезает, если некоторое поведение стало привычным. Установлено, что с выработкой привычки ориентировочный рефлекс уменьшается, а потом исчезает вовсе. Вместе с исчезновением ориентировки привычка способствует уменьшению осознания происходящего, так как благодаря ей, потребность в осознании уменьшается, а потом исчезает вовсе.
Следует обратить внимание на то, что привыкание носит избирательный характер. Если к некоторому объекту из данной ситуации произошло привыкание, то соответственно и уменьшается, и исчезает его осознание. В то же время сознание - инструмент приспособления поведения к изменчивой среде, когда одних привычек и инстинктов недостаточно. Если же возникает новизна, препятствие к исполнению привычки, немедленно включается внимание, ориентировочный рефлекс и соответственно увеличивается уровень осознания ситуации.
Обратите внимание на ситуации, к которым вы привыкли. Найдите такие привычки и взгляните на них еще раз, а в следующих статьях мы расскажем, как работать с вниманием и устоявшимися рефлексами.
Так изменения во внутреннем мире, например, жажда, ведут к внешнему поведению поиска воды. И наоборот, угроза во внешнем мире может вести к изменениям внутри нас. Например, при нападении мы выделяем в кровь сахар и адреналин, нужные для драки.
Внимание может быть направлено не только вовне, но и внутрь. Например, когда мы вспоминаем или обдумываем планы. Также, если мы чувствуем, что наше внутреннее состояние неблагополучно, нам нужно понять, что идет не так. Для этого наше внимание автоматически направляется внутрь, устремляясь в прошлое, в память организма и через воспоминания определяя, к какому классу должна быть отнесена внутренняя ситуация, возникшая в настоящем. Таким образом, сообщение о состоянии внутренней среды становится объектом бессознательного внимания, которое включает информационные процессы, с помощью которых сознание определяет к какой функциональной системе нашего организма относится наше состояние и что эта система должна сделать, чтобы изменить нежелательное состояние к лучшему. Так, именно работа внутреннего внимания позволяет различить, голоден организм или ему недостает воды. К примеру, если мы голодны, то это относится к пищеварительной системе, и чтобы изменить состояние к лучшему, необходимо поесть. Подобная активация внимания, направленного внутрь, лежит в основе биологических потребностей, которые, уже, во вторую очередь, стимулируют поведение и внимание организма, обращенное во внешнюю среду.
Первым актом внимания является активизация ориентировочного поведения. Своего рода ориентировка на местности ситуации. Оно способствует определению ситуации, цели и выработке программы к ее достижению в данной ситуации. Но этот вид внимания также исчезает, если некоторое поведение стало привычным. Установлено, что с выработкой привычки ориентировочный рефлекс уменьшается, а потом исчезает вовсе. Вместе с исчезновением ориентировки привычка способствует уменьшению осознания происходящего, так как благодаря ей, потребность в осознании уменьшается, а потом исчезает вовсе.
Следует обратить внимание на то, что привыкание носит избирательный характер. Если к некоторому объекту из данной ситуации произошло привыкание, то соответственно и уменьшается, и исчезает его осознание. В то же время сознание - инструмент приспособления поведения к изменчивой среде, когда одних привычек и инстинктов недостаточно. Если же возникает новизна, препятствие к исполнению привычки, немедленно включается внимание, ориентировочный рефлекс и соответственно увеличивается уровень осознания ситуации.
Обратите внимание на ситуации, к которым вы привыкли. Найдите такие привычки и взгляните на них еще раз, а в следующих статьях мы расскажем, как работать с вниманием и устоявшимися рефлексами.
#СГМ #СаногеническоеМышление #ПсихологияСамопознания #ПсихологияРазвитие #ПсихологияЛюдей #ПсихологическаяПомощь #ПсихологическиеТехники #ПсихологическоеЗдоровье #РешениеПроблем #Рекомендации #УстранениеЛюбыхЗависимостей #Янезависим #ЮМОрлов #Личность #привычка #воля
Наш сайт: https://www.mospsyholog.ru/
Телеграм: https://t.me/senseofcalmness
Обратиться лично: +7 968 990 0880 (WhatsApp, Telegram)
Наш сайт: https://www.mospsyholog.ru/
Телеграм: https://t.me/senseofcalmness
Обратиться лично: +7 968 990 0880 (WhatsApp, Telegram)