Иногда кажется, что у каждого поколения должен быть свой главный психологический запрос. Зумеры приходят с тревогой, миллениалы — с выгоранием, женщины — с отношениями, мужчины — с работой.
Исследования показывают, что всё сложнее. И, на мой взгляд, интереснее.
Если смотреть на причины обращения за психологической помощью в целом, в лидерах остаются тревога, депрессивные состояния и стресс. В одном из свежих исследований тревогу называли 58,8% обратившихся, депрессивные состояния — 50,3%, стресс и выгорание — 41,8%.
Но возраст действительно меняет фон, на котором всё это происходит.
У поколения Z тревога особенно заметна. В глобальном исследовании Deloitte 2025 года 40% зумеров и 34% миллениалов сообщили, что испытывают стресс или тревогу всё или почти всё время. И причины довольно земные: деньги, будущее, здоровье близких, отношения, работа, нехватка времени.
У миллениалов к этому часто добавляется уже накопленная нагрузка взрослой жизни: карьера, дети, родители, ответственность, необходимость долго выдерживать образ жизни, который когда-то казался нормальным. Поэтому слово «выгорание» у двух людей одного возраста может означать совершенно разные вещи.
Один не умеет прекращать работу. Другой умеет отдыхать, но во время отдыха продолжает себя обвинять. Третий работает не больше остальных, но постоянно проверяет, достаточно ли хорошо всё сделал.
С мужчинами и женщинами тоже есть различия, но не такие прямолинейные, как принято думать. Женщины в среднем чаще обращаются к психотерапии. Особенно заметен разрыв среди молодых людей: мужчины 18–25 лет обращаются за помощью существенно реже даже при выраженной тревоге и депрессивных симптомах.
Поэтому фраза «мужчины приходят с работой, женщины — с отношениями» слишком удобная. Часть мужских запросов мы просто реже видим, потому что мужчина до психолога не дошёл.
И здесь начинается самое интересное.
Два зумера говорят: «У меня тревога». Один всё время прогнозирует худший вариант. Другой боится чужой оценки. Третий спокойно переносит неопределённость, но не может выдержать мысль, что кого-то разочаровал.
Два миллениала говорят: «Я выгорел». У одного за этим стоит усталость. У другого — вина за отдых. У третьего — привычка доказывать свою ценность результатами.
Женщина приходит с отношениями, а механизм оказывается в требованиях к самой себе. Мужчина приходит с работой, а сильнейшая реакция возникает не на работу, а на возможность выглядеть слабым.
Возраст, пол и поколение дают контекст. Но не дают механизма.
И здесь для меня особенно хорошо видно преимущество саногенного мышления.
СГМ не требуется отдельный метод для зумера, миллениала, мужчины или женщины. Работа начинается не с категории, а с вопроса: что именно происходит с этим человеком в конкретной ситуации?
Что он думает. Чего ожидает. Какое чувство возникает. Какой привычный способ мышления поддерживает эту реакцию. И что именно нужно изменить, чтобы в похожей ситуации появилась другая возможность действия.
Поэтому за словами «тревога», «выгорание», «отношения», «самооценка» или «стресс» для нас всегда находится не представитель поколения.
Там находится конкретный человек.
И, пожалуй, в этом одно из больших достоинств СГМ: мир меняется, поколения получают новые названия, появляются новые технологии и новые причины для тревоги.
А работать всё равно приходится не с поколением.
С человеком.
Исследования показывают, что всё сложнее. И, на мой взгляд, интереснее.
Если смотреть на причины обращения за психологической помощью в целом, в лидерах остаются тревога, депрессивные состояния и стресс. В одном из свежих исследований тревогу называли 58,8% обратившихся, депрессивные состояния — 50,3%, стресс и выгорание — 41,8%.
Но возраст действительно меняет фон, на котором всё это происходит.
У поколения Z тревога особенно заметна. В глобальном исследовании Deloitte 2025 года 40% зумеров и 34% миллениалов сообщили, что испытывают стресс или тревогу всё или почти всё время. И причины довольно земные: деньги, будущее, здоровье близких, отношения, работа, нехватка времени.
У миллениалов к этому часто добавляется уже накопленная нагрузка взрослой жизни: карьера, дети, родители, ответственность, необходимость долго выдерживать образ жизни, который когда-то казался нормальным. Поэтому слово «выгорание» у двух людей одного возраста может означать совершенно разные вещи.
Один не умеет прекращать работу. Другой умеет отдыхать, но во время отдыха продолжает себя обвинять. Третий работает не больше остальных, но постоянно проверяет, достаточно ли хорошо всё сделал.
С мужчинами и женщинами тоже есть различия, но не такие прямолинейные, как принято думать. Женщины в среднем чаще обращаются к психотерапии. Особенно заметен разрыв среди молодых людей: мужчины 18–25 лет обращаются за помощью существенно реже даже при выраженной тревоге и депрессивных симптомах.
Поэтому фраза «мужчины приходят с работой, женщины — с отношениями» слишком удобная. Часть мужских запросов мы просто реже видим, потому что мужчина до психолога не дошёл.
И здесь начинается самое интересное.
Два зумера говорят: «У меня тревога». Один всё время прогнозирует худший вариант. Другой боится чужой оценки. Третий спокойно переносит неопределённость, но не может выдержать мысль, что кого-то разочаровал.
Два миллениала говорят: «Я выгорел». У одного за этим стоит усталость. У другого — вина за отдых. У третьего — привычка доказывать свою ценность результатами.
Женщина приходит с отношениями, а механизм оказывается в требованиях к самой себе. Мужчина приходит с работой, а сильнейшая реакция возникает не на работу, а на возможность выглядеть слабым.
Возраст, пол и поколение дают контекст. Но не дают механизма.
И здесь для меня особенно хорошо видно преимущество саногенного мышления.
СГМ не требуется отдельный метод для зумера, миллениала, мужчины или женщины. Работа начинается не с категории, а с вопроса: что именно происходит с этим человеком в конкретной ситуации?
Что он думает. Чего ожидает. Какое чувство возникает. Какой привычный способ мышления поддерживает эту реакцию. И что именно нужно изменить, чтобы в похожей ситуации появилась другая возможность действия.
Поэтому за словами «тревога», «выгорание», «отношения», «самооценка» или «стресс» для нас всегда находится не представитель поколения.
Там находится конкретный человек.
И, пожалуй, в этом одно из больших достоинств СГМ: мир меняется, поколения получают новые названия, появляются новые технологии и новые причины для тревоги.
А работать всё равно приходится не с поколением.
С человеком.
Очень хочется найти красивую формулу времени. Зумеры приходят с тревогой. Миллениалы — с выгоранием. Женщины — с отношениями. Мужчины — с работой.
Но когда начинаешь смотреть исследования, картина становится сложнее. И интереснее.
Если брать причины обращения за психологической помощью вообще, сегодня наверху списка оказываются вполне ожидаемые вещи: тревога, депрессивные состояния и стресс. В свежем исследовании людей, обращавшихся за помощью в сфере психического здоровья, 58,8% называли тревогу, 50,3% — депрессию, 41,8% — стресс или выгорание. Это были три самые частые причины обращения. PubMed
При этом возраст действительно меняет контекст, в котором возникает эта тревога.
Зумеры — это и есть поколение Z, поэтому отдельно считать «зумеров» и «поколение Z» не нужно. В глобальном исследовании Deloitte 2025 года участвовали 23 482 представителя Gen Z и миллениалов из 44 стран. 40% представителей Gen Z и 34% миллениалов сообщили, что испытывают стресс или тревогу всё или почти всё время. Deloitte
Интересно другое: основным источником напряжения у обоих поколений оказалась не абстрактная «тревожность XXI века», а очень конкретная жизнь. Более 80% респондентов указали долгосрочное финансовое будущее и повседневные деньги как факторы стресса. Среди других причин — здоровье близких, собственное здоровье, отношения, длинный рабочий день, нехватка времени и недостаток признания на работе. Deloitte
У молодых взрослых тревога и депрессивная симптоматика действительно особенно заметны. Например, исследование молодых людей 18–30 лет во Франции показало, что между 2022 и 2024 годами доля участников с выраженными депрессивными симптомами выросла с 38% до 48%, а тревожными — с 29% до 39%. У женщин симптомы встречались чаще, чем у мужчин, а у группы 18–24 лет — чаще, чем у людей 25–30 лет. PubMed
Это уже даёт более точную картину запроса поколения Z. Не «зумеры приходят с одной конкретной проблемой», а молодые люди сегодня живут на фоне довольно высокого уровня тревоги, неопределённости, финансового давления, вопросов будущего и отношений.
Миллениалы находятся немного в другой жизненной точке. У них те же деньги, работа и тревога за будущее, но к ним чаще добавляются ответственность за семью, дети, родители, карьерные решения и довольно тяжёлый вопрос о том, сколько ещё можно выдерживать тот образ жизни, который однажды казался нормальным.
Deloitte показывает, насколько тесно у обоих поколений связаны деньги, смысл работы и психологическое благополучие. Только 52% Gen Z и 58% миллениалов оценили своё психическое благополучие как хорошее или очень хорошее. При этом для подавляющего большинства обеих групп важен не только доход, но и ощущение смысла в работе. Deloitte
И поэтому слово «выгорание» здесь часто скрывает совершенно разные истории.
Один человек действительно работает слишком много. Другой не позволяет себе остановиться, потому что отдых вызывает чувство вины. Третий постоянно проверяет, достаточно ли хорошо он сделал работу. Четвёртый способен спокойно работать восемь часов, но совершенно не способен перенести ощущение, что его труд не оценили.
Формально запрос один: «Я выгорел».
Механизмы разные.
А мужчины и женщины приходят с разными запросами?
Различия есть, но и здесь лучше не превращать статистику в новую типологию.
Свежий анализ данных взрослых с депрессией или ежедневной тревогой показал, что женщины чаще мужчин пользовались психотерапией. Особенно заметным разрыв оказался в группе 18–25 лет. Среди молодых людей с депрессией мужчины обращались к психотерапии существенно реже женщин; именно молодые мужчины показали один из самых низких уровней использования помощи. PubMed
То есть различие может быть не только в том, с чем мужчина или женщина приходят, но и в том, дойдут ли они вообще до психолога.
И это существенная деталь.
Можно сказать: «мужчины чаще приходят с работой, женщины — с отношениями». Но часть мужских запросов мы просто видим реже, потому что мужчины в некоторых возрастных группах реже обращаются за психотерапией даже при выраженных симптомах.
А среди молодых европейцев ещё одна большая проблема — доступность помощи. В исследовании 4830 студентов из семи европейских стран молодые люди чаще всего называли среди препятствий высокую стоимость терапии и долгое ожидание записи. При этом более молодые участники и женщины в среднем сообщали о более выраженных симптомах тревоги и депрессии. PubMed Central (PMC)
Поэтому я бы очень осторожно относилась к заголовкам вроде «главная проблема женщин сегодня» или «с чем мужчины идут к психологу».
Они удобны для контента.
Для работы с человеком — гораздо меньше.
Потому что за одинаковым запросом почти никогда не стоит одинаковая реакция
Два человека говорят: «У меня тревога».
Один мысленно прокручивает все возможные катастрофические варианты будущего. Другой тревожится только тогда, когда может получить отрицательную оценку. Третий спокойно переносит неопределённость, но не способен выдержать мысль, что кого-то разочаровал.
Два человека говорят: «Я выгорел».
Один не умеет прекращать работу. Другой умеет отдыхать, но во время отдыха продолжает себя обвинять. Третий вообще не перегружен количеством задач — его истощает постоянное стремление соответствовать собственным представлениям о том, каким он обязан быть.
Две женщины приходят с проблемами в отношениях — и механизм оказывается совершенно разным.
Два мужчины говорят о работе — и одному мешает страх ошибки, а другому невозможность пережить потерю статуса.
Возраст, пол и поколение дают нам контекст.
Но не дают механизма.
И здесь для меня особенно хорошо видно преимущество саногенного мышления
СГМ не требует отдельного метода для зумера, отдельного — для миллениала, третьего — для мужчины и четвёртого — для женщины.
Потому что работа начинается не с категории.
Она начинается с вопроса: что именно происходит с этим человеком в конкретной ситуации?
Что он видит.
Что думает.
Что ожидает от себя или другого.
Какое чувство возникает.
Какое привычное умственное действие поддерживает это чувство.
И что именно требуется изменить, чтобы в похожей ситуации появилась другая возможность действия.
И тогда оказывается, что за модным словом «тревога», «выгорание», «отношения», «самооценка» или «стресс» каждый раз находится не типичный представитель поколения.
Там находится конкретный человек.
Пожалуй, в этом и есть большое счастье саногенного мышления.
Поколения меняются. Появляются новые технологии, новые формы работы, новые социальные роли и новые причины для беспокойства. А предмет психологической работы остаётся удивительно точным: реакция конкретного человека и механизм, который её поддерживает.
Поэтому нам не приходится лечить «зумеров», «миллениалов», мужчин или женщин.
Нам нужно увидеть человека.
И именно с этим СГМ умеет работать.
Источники:
Deloitte Global Gen Z and Millennial Survey 2025 — 23 482 участника из 44 стран. Deloitte
Исследование гендерных и возрастных различий в использовании психотерапии среди взрослых с депрессией и тревогой.
PubMed
Исследование причин обращения за психологической помощью: тревога, депрессия и стресс/выгорание оказались тремя наиболее частыми причинами. PubMed Central (PMC)
Deloitte Global Gen Z and Millennial Survey 2025 — 23 482 участника из 44 стран. Deloitte
Исследование гендерных и возрастных различий в использовании психотерапии среди взрослых с депрессией и тревогой.
PubMed
Исследование причин обращения за психологической помощью: тревога, депрессия и стресс/выгорание оказались тремя наиболее частыми причинами. PubMed Central (PMC)
#СГМ #СаногеническоеМышление #ПсихологияСамопознания #ПсихологияРазвитие #ПсихологияЛюдей #ПсихологическаяПомощь #ПсихологическиеТехники #ПсихологическоеЗдоровье #РешениеПроблем #Рекомендации #УстранениеЛюбыхЗависимостей #Янезависим #ЮМОрлов
Наш сайт: https://www.mospsyholog.ru/
Телеграм: https://t.me/senseofcalmness
Обратиться лично: +7 968 990 0880 (WhatsApp, Telegram)
Наш сайт: https://www.mospsyholog.ru/
Телеграм: https://t.me/senseofcalmness
Обратиться лично: +7 968 990 0880 (WhatsApp, Telegram)